Nofio - sut i gael gyfarwydd â'r amgylchedd dŵr-YouTube

Mae'n rhaid i chi fod yn feistr ar eich gofod

Yn perfformio yn y gyfres hon o ymarferion mewn ffordd fwy cymhlethMaent yn gwneud i Chi deimlo hyd yn oed yn fwy cyfforddus yn y dŵr. Mae'r diddordeb yn yr arfer yn cael i roi i chi y gallu i ddeall y dyfnder eich pwll cyswllt i eich llaw.

Cyn i chi gyrraedd y waelod y pwll

Trochi yn gyfan gwbl, ac yna cyffwrdd waelod y pwll gyda eich llaw. Gallwch hefyd weithredu gwrthrych (sbectol, mwgwd) ac yna ceisiwch ei gymryd. Cael gyfarwydd â'r amgylchedd dŵr, mae'n bwysig Eich bod yn derbyn eich bod wedi dŵr yn Eich ceg. Trowch eich pen yn gyfan gwbl dan y dŵr, ond y tro hwn yn cadw eich ceg ar agor. Pan fydd yr ymarferiad hwn yn cael ei gwblhau, yn cymryd anadl ddofn, rhowch eich pen i o dan y dŵr, ac yn chwythu gyda eich ceg i mewn i'r dŵr. Ailadrodd sawl gwaith, yn chwythu yn hirach ac yn hirach, a dylech geisio i chi wagio eich ysgyfaint yn gyfan gwbl.